こんにちは、ＮＯＶＩＣです。
今回、皆さんにお届けするテーマは「ブライダルダイエットを成功させるコツ♡」です。
結婚式の醍醐味と言えば、花嫁のウェディングドレス姿ではないでしょうか。
参列するゲストの誰しもが、楽しみにしている一つのポイントでもあります。
そんなウェディングドレス姿ですが、“綺麗に着こなしたい・・・”と、どの花嫁も思うことでしょう。
ですが、「ダイエットの達人」と豪語できる人でないと短期間で体型を変えることは難しいものです。
“結婚式に間に合わなかった・・・”と、後悔することがないようにできることから始めてみましょう。
それでは早速、ブライダルダイエットを成功させるコツをご紹介します♡
◇そもそも、ブライダルダイエットとは？
ブライダルダイエットとは、「結婚式に向けたダイエット」のことをいいます。
結婚式に着用するドレスのラインによって、ダイエットしたい場所は異なるものですよね。
例えば、Aラインやプリンセスラインの場合には“二の腕”を中心にダイエットを進めたいものです。
というのも、ウェストからふんわりと裾は広がるので露出する部分と言えば“二の腕”が中心になるからです。
また、スレンダーラインやマーメイドラインのドレスを着用する場合には全体的な体のシルエットがドレスの着こなしに大きく影響します。
特に、マーメイドラインはボディラインを出すことで綺麗に見えるドレスなので難易度が高いと言えます。
◇生理後の1週間がチャンス
全体的に体をスリムに見せたい場合には、とにかく体脂肪を減らし筋肉をつけることが大切です。
そんなダイエットですが、ダイエットに適した時期があることを皆さんはご存知でしょうか。
ずばりそれは、「生理後1週間」です。
というのも、女性ホルモンの関係で痩せやすい時期になるからです。
食事内容を改善し、有酸素運動を日常に取り入れるだけでもダイエット効果があります。
食事内容としては“脂質や糖質の摂取量を、普段の摂取量よりも抑えること”が大切と言えます。
有酸素運動は、軽いウォーキングで構いません。
1日5㎞ほど歩くことで、使われていなかった筋肉を使うことができます。
筋肉を上手に使うことで、基礎代謝が上がるので何もしていなくても消費するカロリーが増えるのです。
「通学や通勤途中に1駅分は歩くようにする」など、目標をもって取り組むようにしましょう。
◇食べ方にも注目
食事内容を改善しても、「なかなかダイエット効果が得られない・・・」と挫折してしまう人も少なくありません。
そんな挫折してしまう人の中には、少しのポイントを変えることでダイエット効果を得られる場合があります。
ずばり、それは“食べる順番”です。
というのも、食事をすることで血糖値は上がります。
ですが、この血糖値が急激に上がってしまうことが太る原因になるのです。
なので、血糖値が上がりやすい食べものは最後に食べるということがダイエットの鉄則になります。
よって、ご飯や麺類など糖質が多く含まれているものよりもサラダや汁物を先に食べるようにしましょう。
次にメイン料理を食べて、最後にご飯やパンといった糖質を食べる順番にすることがダイエットには効果的です。
また、人の脳は“よく噛んで食べることで少量でも満腹感を得られる”ようになっています。
食事の際は、よく噛んで食べるようにしましょう。
◇ブライダルダイエットのタイムリミット
多くのプレ花嫁が、勘違いをしていることの一つがブライダルダイエットのタイムリミットです。
実は、ブライダルダイエットのダイムリミットは「結婚式の1ヶ月前」です。
というのも、多くの花嫁がウェディングドレスをレンタルされるかと思います。
そのレンタルドレスを確保する期限が、「結婚式の1ヶ月前」と言えます。
なので、この時期に花嫁はウェディングドレスの最終フィッティングをすることになります。
ある程度の調整は、ウェディングドレスの編み上げの紐ですることが可能です。
ですが、最終フィッティングからダイエットをしてしまうと体にウェディングドレスがフィットしなくなってしまう可能性があります。
サイズ違いで豊富にドレスを取り揃えている式場・ドレスショップはまれですので前日や当日にドレスのサイズを変えることは難しいと心得ておきましょう。
なのでブライダルダイエットをしたい場合には、最終フィッティングまでに完了するように目標設定をしましょう。
「自信」をもってウェディングドレスが着こなせるように
いかがでしたでしょうか。
今すぐにでも、「ブライダルダイエットを始める！！」というプレ花嫁の声が聞こえてきそうです。
一生に一度しかない機会を大切にしてくださいね。
ブライダルダイエットを成功させた花嫁の多くが、綺麗なボディラインと自信を手にすることができます。
皆さんも、是非手にいれてみてくださいね！
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